SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • Dieta na mase do korekty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] punkt 1 naprzemiennie: makaron, kasza,ziemniaki,ryz IV Posiłek - 15.00: 1.jogurt naturalny z kawałkami owoców lub musli 2. warzywo lub owoc V Posiłek - 17:00: 1. 3-4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego 2. Do tego jakiś ser lub szynka chuda i pomidor lub ogorek VI Posiłek - 20-21: 1. Jakaś sałatka polana oliwą z oliwek lub ser biały półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2012-07-23 01:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY I POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz jakiś czas i postanowiłem ułożyć sobie diete na mase chciałbym przytyć ok. 5-10 kg a dieta przedstawia sie następująco : 1 posiłek: mleko płatki jajecznica 2 posiłek: chleb 4-5 kromek masło ser zołty/szynka/konserwa herbata 3 posiłek: obiad w zalezności co jest wiadome zupa + 2 danie 4 posiłek (przed treningiem): ryż/kasza piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-03-28 21:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 75 g Szynki z piersi kurczka 75 g **** trzeci posiłek 15:00 **** Ryz biały 100g Piersi kurczaka 120g Oliwy z albo oleju 10g +surówka **** trening 18:00 **** banan **** Czwarty 19:30 **** Makaron 100g Ser twarogowy chudy 100g Marchew 60g +do tego jakiś kubuś truskawkowy **** Kolacja 22:00 **** chleb razowy 75g serek homogenizowany 150g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-04-27 06:43:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jest to moja pierwsza dieta. Przyjąłem, że na każdy kg masy ciała będę przyjmował 2g białka, 2,8 g ww oraz 0,5 g tłuszczu. Ważę około 82 kg. Wyszło mi, że potrzebuje 2360 kcal, ale skoro jest to dieta redukcyjna musi być ich mniej. Coś takiego ulepiłem, moglibyście poprawić ją? Chyba wyszło mi za dużo kalorii... 1 śniadanie : Płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-11-23 07:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dietetyczny do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy to dobra dieta na mase? Posiłek 1 (07:30) 1) Mleko 200g 2) Jajecznica 300g 3) Chleb 50g 4) Pomidor 50g Posiłek 2 (10:50) 1) Jabłko 50g 2) Bułka z szynką 70g 3) Sok pomarańczowy 120ml Posiłek 3 (13:00 - 14:00) 1) Płatki kukurydziane z mlekiem (100g płatek + 850ml mleka) 2) Rodzynki suszone 30g Posiłek 4 (16:10) 1) Mintaj świeży 100g 2) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-06-07 18:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) proszę o ocenę i poprawki I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) Obiad szkolny IV posiłek (15.40) Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g 10ml oleju z pestek winogron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-10-16 19:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny/poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema all. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i 67kg wagi. Ćwiczyłem już parę miesięcy ale bez diety i z przerwami. Teraz naszkrobałem coś takiego, proszę o ocenę poprawę. Dieta nie jest zróżnicowana, ponieważ nie ma kasy na prowadzenie porządnego żarła. Wpisałem mięsko, ponieważ będę pilnował promocji i kupował to tuńczyka, to pierś itp w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-07-26 12:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz spóbuje...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-06-02 18:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojej diety ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i czekam na komentarze ;D . Ma to byc dieta na mase. Wiek: 18lat waga: 75kg wzrost 182 1. godz 7:00 mleko 2% - 300 płatki owsiane górskie - 75 rodzynki - 60 2. godz 10:30 chleb razowy 100gr filet z piersi indyka 10gr oliwa z oliwek 3g 3. godz 11:25 orzechy wloskie 50gr 4. godz 12;30 chleb razowy 100gr filet z piersi indyka 10gr oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-12-05 17:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa ocena pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta to poprawy / oceny (Masa) 1. Śniadanie -Płatki kukurydziane 150g -Mleko UHT 3.2% 350ml -Gorzka czekolada 70% 10g 2. Śniadanie -Chleb razowy 5 kromek -Wędlina z indyka -Serek kanapkowy do smarowania 3. Obiad - Kasza / Ryż / Makaron -100g - Gotowana pierś kurczaka w sosie - 300g - Warzywa z torebki 4. - Chleb razowy 4 kromek - Ser [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2011-05-06 14:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to jest moja pierwsza dieta redukcyjna proszę o ocenę i ewentualne rady.Na pewno jest troszkę błędów no ale cóż człowiek na błędach się uczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 90kg Wzrost : 176cm Klatka : 111 cm Biceps : 40 cm Talia : 96 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-01-21 14:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA CZY DOBRA??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ,Mam 17lat 76kg 183wzrostu mało zatłuszczone ciała 1,5roku ćwiczeń na siłowni . Porsze opomoc czy moje dieta jest ok . Co bym mógł jeszcze doniej dorzucić z odzywek jakies białko ,kreatyna ??. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki Owsiane - 150g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 4 szt. Margaryna roślinna 15g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-05-17 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Niedawno zacząłem z kulturystyką.Oto moja dieta ale na początku moje dane Wzrost 172 Waga 63kg DZIEN SZKOLNY-TRENING 1 Śniadanie Jajecznia z 4 jaj+chleb razowy 3 kromki Lub Muslii+mleko 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,serem,warzywami i owoc. 3.Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc 4.Po treningu to samo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-01-29 19:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie prosze -dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez duzej utraty na wadze (max - 2kg) DT (treningowy) rano: -provit 85 -mleko 250ml -platki owsiane 40gram razem:41 b, 7 tł, 40 ww lunch: -ser twarogowy poltlusty 100gram -chleb zytni pelnoziarnisty 90gram razem:24b,6tł,52ww przed treningiem: -gain bolic 1/2porcji -provit 85 1/2 porcji razem: 23b,1tł,40ww po treningu: -gain bolic 1/2porcji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-02-01 14:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc do diety na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilansie aby nie bylo spadku w miesniach, chodzi mi o dokladne nazwy odzywek (w granicy 60zl)? Waga:75kg wzrost:183cm wiek:17 lat a o to dieta Posiłek I 8:00 jajka 100g* 2x chleb graham* 15g szynki z indyka* salata100g* ,fasola z puszki 30g* Posiłek II 11 szynka piers z indyka15g* orzechy wloskie 30g* graham2x* Posiłek III 14 jajka 100g* 2x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-03-08 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny II

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 65 kg. oto dieta do oceny... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-11-01 16:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II śniadanko - chleb ciemny 100g - szynka z kurczaka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 12g obiadek przedtreningowy: - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-08-13 00:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana pory treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-04-18 10:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do ocenyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 2 więc mogę ćwiczyć tylko rano. 2 Posiłek - po treningowy Pierś z kurczaka z Brązowym ryżem, 2 papryczki chili. Do tego jakiś owoc np banan. 3 posiłek Chleb brązowy z tuńczykiem, pomidorek, ogórek zielony, sałatka, cebulka 4 Posiłek Jogurt naturalny 2% 5 Posiłek Twaróg, chleb razowy. Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2013-04-07 15:14:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-04-07 15:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Wiek: 16 Waga: 77kg Wzrost: 185cm Współczynnik BMR 1942.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3351.47 Węglowodany 55% 1843.31kcal = 460.83gram Białko 15%% 502.72kcal = 125.68gram DIETA: POSIŁEK 1 (7:00) - Trec Whey 100 30g - Płatki kukurydziane/owsiane 100g - 1 Banan POSIŁEK 2 (10:00-11:00) - Chleb Razowy 2 kromki - Masło Orzechowe 30g - Serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-01-17 21:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)